Quais são os benefícios e os princípios do Pilates

Hoje vou falar um pouco sobre os principais benefícios do método Pilates e qual é a transformação que cada um desses benefícios pode fazer na sua rotina. 

Antes de começar a falar dos benefícios do método precisamos entender que o Pilates possui 6 PRINCÍPIOS BASES que ajudam você a alcançar o principal objetivo, que é unir corpo e mente. Esses princípios são a chave para que você consiga realizar os exercícios de uma maneira mais eficiente

 

Princípios do Pilates 

1 - Concentração: Esteja presente durante a sua prática, a concentração vai te ajudar a se conectar com o seu corpo, sentindo o movimento de uma maneira mais profunda;

2 - Controle: Observe qual parte do seu corpo está sendo recrutada para que aquele movimento seja realizado e se você não está tensionando regiões que não são necessárias;

3 - Precisão: Qualidade é sempre melhor que quantidade, então pense em realizar o movimento de uma maneira mais precisa possível mesmo que você realize poucas séries no exercício;

4 - Centro: Mais conhecido como power house, é o foco de todos os exercícios do método, pois o fortalecimento dessa musculatura proporciona a estabilização do tronco e um alinhamento com menor gasto energético aos movimentos (vou falar mais sobre isso nos próximos posts);

5 - Respiração: A concentração na respiração esta presente em todos os exercícios, evitando a apneia (quando você segura a respiração) e mantendo a respiração de uma forma fluída e constante, sincronizada com a realização dos movimentos;

6 - Fluidez: Esse princípio vem para trazer leveza ao exercício, para que não haja impactos pesados no começo e nem no final do movimento.

  

Agora que você já sabe quais são os princípios do método, podemos começar a falar dos principais benefícios que o Pilates pode trazer para a sua rotina. Prepare-se porque a lista é grande.

Benefícios do Pilates

• Aumento da resistência física e mental
• Aumento da flexibilidade
• Corrige problemas posturais
• Tonifica a musculatura
• Melhora a coordenação motora
• Promove menor atrito nas articulações
• Alivia dores musculares
• Promove relaxamento e o bem-estar geral 
• Resistência muscular
• Expande a consciência corporal
• Previne lesões
• Melhora a qualidade do Sono

O melhor de tudo é que você consegue sentir esses benefícios logo nas primeiras aulas, e caso você esteja procurando o Pilates para tratar alguma lesão, como por exemplo, hérnia de disco, converse com o profissional que irá te atender antes para que ele consiga adaptar os exercícios caso for necessário.

 

No próximo post vou explicar a diferença entre o Pilates aparelho e solo!!!!